[...] jestem i czuję się dobrze. Jeśli ktoś zna przyczynę dziwnego zachowania lewej ręki to proszę napisać. Postaram się pisać przez kolejne dni co się ze mną dzieje. Plan treningowy to częsta gra w kosza po 3 godziny przynajmniej 3 razy w tygodniu. Do tego bieżnia i lekki trening z chantelkami żeby spalić tłuszcz ,a nie mięśnie. Z góry dzięki [...]
[...] wziąłem 3 zaraz po przebudzeniu. Czuję się mega dziwnie. W żołądku czuje wielką zawieruche i straszne ciepło. Myślałem, że nie dojdę do kuchni zrobić śniadanie. Dieta CKD + biore jeszcze 2x dziennie białko olimpu. 4x w tygodniu trening siłowy FBW + stepper 20 min + rower codziennie. Będę opisywał rezultaty:) na razie 184cm wzrostu i 86 kg wagi.
Widocznie taki z Ciebie ekto że idzie Ci w brzuch więc od śmieciowego jedzenia, a napisałeś że bez niego idzie trudno ale jak widac i dzie to w brzuch, widocznie trening siłowy domatora to za słaby bodziec do wzrostu w Twoim przypadku.
[...] cukrów na poziom insuliny i tempo spalania tłuszczu. Jak zauważono w badaniach przeprowadzonych na 10 wytrenowanych sportowcach prowadzących odpowiednio zaprojektowany trening rowerowy, tempo zużywania węglowodanów było wyższe u zawodników spożywających sacharozę niż izomaltulozę. W pierwszej grupie zaobserwowano także wyższy wyrzut [...]
Wszystko zalezy od diety - a nie ma diety na spalanie tluszczu i na mase jednoczesnie - albo robisz mase albo redukujesz. Poza tym musisz miec odpowiedni trening - albo ukierunkowany na mase albo na spalanie tluszczu ( wtedy dochodza np. czeste areoby) Kreatyna jest na mase a dextroza jest przekaznikiem ktory ulatwia jej przyswajanie (zwieksza [...]
junior_23 wiem,ze jestes pod wrazeniem ostatniego art.chrisa shugarta(ja tez jestem!),ale zmiany w treningu poczatkujacych nie odgrywaja takiej roli,co w pozniejszym etapie kariery. malo tego,wprowadzaja tylko niepotrzebny zamet. nowicjusz musi maksymalnie wykorzystac ten poczatkowy etap.kiedy samo podjecie treningu jest dostatecznym bodzcem do [...]
No tak mimo tego, że zmienisz to i tak następnego dnia będziesz trenować te same partie mięśniowe. Nie napisałeś za wiele o sobie ani jak chcesz trenować bo jak masz mieć trening całego ciała to możesz go spokojnie wykonać 3 razy w tygodniu na sensownych ćwiczeniach i obrotach. Sam trening musi być odpowiednio ciężki żeby dać bodziec do wzrostu [...]
[...] w tej grupie???... bo w stosunku wagi do wzrostu jest wporzo...no ale jak chcesz ja bym CI proponował grupe I...ale rob jak chcesz...i jeszcze jedno zadawaj takie pytanka w temacie...TRENING CYKLICZNY - GRUPA V...ale tak jak juz napisalem ja Ci proponuje gr. I...wystarczy ze dodasz troche aerobow do treningow w tej grupie i powinno byc ok
[...] po suplementy mlodym amatorom z kilku wzgledow. Po pierwsze najpierw dany osobnik musi nauczyc sie cwiczyc i wstepnie poznac swoje mozliwosci, a jego miesnie - reagowac na trening. Bodziec i tak bedzie silny, a sieganie po odzywki i suplementy na poczatku - to droga na skroty, szkoda tylko ze skracajac w ten sposob sobie droge - omija sie kilka [...]
[...] i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze wszystkich zrodel). waga powinna [...]
[...] = Nowsze badania wykazaly ze juz dawki 100mg potrafi wstryzmac produkcje prostaglandyny. Przeprowadzone w roku 2001 badnia wykazaly ze aspiryna zazyta przed 30 min jednostką treningową znacząco obniza powstawanie hormonu andrenokortykotropowego i kortyzolu. oba hormony mają dzialanie kataboliczne tzn degradujące miesnie.CHociarz te badnia [...]
Ja waze 58kg i mam 173cm wzrostu i wszytskie miesnie na wierzchu. Trenowałam lekkoatletyke przez cala mlodosc i nikt nam nie kazal chudac specjalnie. jak ktos trening zaczyna od odchudzania zawodnika do jest dupa nie trener a co do wagi i ilosci tluszczu i sprawnosci to moze tak popatrzmy na zawodniczki tenisa ziemnego, wiele znacznie odbiega od [...]
190 cm wzrostu 77 kg waga 100m - 11:59 60 - 7:80 sprinterek czy mozesz teraz napisac swoj trening jaki wykonujesz w szczegołach czyli calutki tydzien co wykonujesz biegi i silka chciałbym troche poprawic swoj wynik zejsc do 11 sekund
kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby [...]
Trening HIT jest treningiem rozwijajacym glownie sile miesni, natomiast HST pobudza miesnie do wzrostu (glownie). Jezeli po trzech miesiacach treningu chcesz zastosowac trening HIT to sprawdz sie narazie w treningu ACT i conajmniej 4 obwodach na jednej sesji. HIT jest naprawde wyczerpujacy i stosujemy w nim zaawansowane techniki treningowe.
wogóle nie posiadasz masy ile masz wzrostu? odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz trening "Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?" NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie [...]
Bardzo słabo.Po pół roku można lepiej wyglądac ale to zalezy od wiedzy.Dieta i odpowiedni trening. Brzuch jest słaby,panowie. Cwicz dalej,naucz sie odpowiednioo jeść bo to najlepszy okres dla szybkiego wzrostu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]
Szukam złotego środka, i testuje różne treningi, akurat klatka zawsze była moim problemem i nigdy nie byłem z niej w 100% zadowolony. Jeśli chodzi o zawodowców to oczywiście środki robią swoje, jednak uważam że taki trening zadziała dobrze również na mnie ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania [...]